Cenas saludables

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Nutrición saludable es importante para una cena saludable

Beneficios de una cena ligera

Debemos acostumbrarnos a preparar las cenas mas ligeras, para así reponer energías sin tener que bajarle un agujero al cinturón. Tu sueño tendrá mejor efecto y al día siguiente no te levantaras con mal estar y tu cuerpo se sentirá mas ligero y con fuerza.

Así, tu metabolismo trabajara bastante mejor, lo que en definitiva, tu cuerpo quemara grasa mientras estas descansando. Con una cena saludable favoreces un mejor descanso y mejor digestión.

Estas cosas repercuten en el cuerpo, ya que lentamente va envejeciendo. Al dormir plácidamente, previenes así la degeneración de las células y el cuerpo produce mas hormonas. También es importante irse a la cama 2 horas antes, ya que así hacemos la digestión y dormiremos mejor.En las horas de la cena, hay que tener una nutrición saludable. No se recomienda platos muy pesados ni irse a la cama sin nada en el estomago. Hay que llevar una dieta variada y equilibrada, en todas las comidas del día. La cena debe se ser temprano para que el cuerpo pueda digerir los alimentos mejor.

Lo mejor manera de hacer una cena ligera, es merendar algo pronto en la tarde. Así evite que llegue la cena y tengas mucha hambre, con lo cual necesitara comer demasiado y eso no es muy bueno. Necesita acabar el día con comidas que de fuerza y energía y evitar las grasas saturadas.

En resumen, la cena debe tener muy pocas grasas y azucares. Lo mas ideal seria no incluir alimentos de origen animal, y si meter frutas, cereales o verduras.

Alimentos saludables para una cena saludable

Le aconsejamos cenar carne de pollo, huevos, tortilla, cremas de verdura o pescado. La carne y el pescado, lo mas sano y fácil es hacerlos en la plancha. Tambien en el primer plato se puede añadir una ensalada que lleve lechuga, espárragos, zanahoria, atún, maíz, tomate, y un sinfín de verduras

Si eres amante del pan, también puedes acompañarlo con pan integral. El postre también debe de ser ligero como un yogur desnatado o fruta.

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