Dieta para gimnasio

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¿Por que las dietas de gimnasio?

Empieza una nueva temporada y es la época de apuntarse al gimnasio. Tenemos varios objetivos como la de subir musculo, bajar de peso, tonificar, etc. Aparte mejorara tu bienestar y salud. Todo esta relacionado con una buena dieta. Ya que para ir al gimnasio lo mas importante es tener una buena dieta. Si te decides hacer dieta para el gimnasio, en dietasalud.org os diremos como hacerlo.

Lo mas importante es hacer las 5 comidas al día. Aquí tienes un breve ejemplo de dieta de gimnasio para llevar una dieta sana:E

  • Desayuno: una fruta (o zumo de naranja), claras de huevos y cereales (copos de avena, tortitas de arroz). Evita los cereales de chocolate y todo lo que contengan mucho azúcar.
  • Almuerzo: un pequeño snack o sándwich de pavo evitando el embutido con más grasa, como el jamón serrano, el salchichón,chorizo, etc… Si te quedas con hambre , puedes comer un puñado de almendras.
  • Comida: ensalada y un plato de ali carbohidratos, como la pasta o el arroz, acompañado de un proteínas como pechuga de pollo o ternera. También podemos acompañarlo con un poco de verdura a la plancha como espárragos, espinacas, etc. De postre toma una pieza de fruta tales como un plátano, manzana, sandia, que tengan una gran cantidad de agua.
  • Merienda: es la peor comida más traicionera del día. Siempre perdemos el control, ya que podemos caer en la tentación de caer en la bollería industrial y en los dulces. Si justamente ya has entrenado, puedes ingerir proteínas, como el atún o pavo, o un suplemento de proteínas.
  • Cena: Un poco de carne o pescado sin demasiada grasa, como la pechuga o la merluza. Al iniciar a ir al gimnasio, evitemos las hamburguesas de cerdo y otros tipos de carne roja. Acompaña la carne con verdura, como el brocolí, las espinacas, la alcachofa, etc. De postre, puedes comer otra pieza de fruta o un yogur natural.

Sigue una dieta para empezar en el gimnasio de forma parecida al indicado arriba y obtendrás resultados muy buenos muy pronto. No obstante, tu médico o tu asesor de alimentación pueden asesorarte en cualquier duda que tengas sobre la alimentación adecuada para empezar a ir al gimnasio de acuerdo a tus condiciones y objetivos que desees alcanzar con el entrenamiento.

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