🏋️Ejercicios

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¿Qué es el ejercicio?

Entendemos como ejercicio aquella práctica que supone el esfuerzo del cuerpo a base de gastar energía, llevando a cabo cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos. De esta forma, podemos encontrarnos con una gran variedad de ejercicios en donde es habitual el deporte.

¿Por qué es bueno hacer ejercicio?

El ejercicio es necesario para llevar una vida sana. Igual de importante es comer saludable, que llevar a cabo una dieta y ejercicio. Se puede realizar ejercicio por varias razones. Hay muchas personas que no les gusta, pero que lo practican para no engordar o mantener la línea, debido a que mediante la práctica del ejercicio estarán quemando una buena cantidad de calorías, gracias al consumo de energía derivado de este. Por el contrario, hay otra cantidad considerable de personas que aman el ejercicio y lo incluyen en su día a día en toda clase de actividades relacionadas con el deporte, como por ejemplo salir a correr u organizar algún partido de algo con los amigos.

Evitar enfermedades cardíacas

Sea como fuere, las razones para practicar ejercicio son numerosas y podríamos resumirlas todas en una, mejorar y reforzar nuestra salud. De esta forma, practicando ejercicio, reduciremos la posibilidad de sufrir toda clase de enfermedades cardíacas, como podría ser tener la presión arterial alta o la diabetes. Además de reducir la posibilidad de reducir estas enfermedades, hacer ejercicio nos ayudará a sentirnos mejor. Muchas personas que tienen depresiones o cuentan con episodios de estrés, se les recomienda la práctica diaria de ejercicio para acabar con estos problemas.

Por último, otro de los beneficios que obtenemos a la hora de practicar ejercicio es que nos ayuda a mantenernos en forma, mejorando nuestra energía y la resistencia. Además, el gasto de energía que nos hace gastar el ejercicio, nos ayudará a dormir mejor.

¿Como hacer ejercicio correctamente?

Si queremos practicar ejercicio para poder disfrutar de las ventajas que este tiene para la salud, lo mejor es tratar de convertirlo en un hábito diario. Esto muchas veces no es sencillo y, para empezar, deberíamos de ser realistas ante nuestras posibilidades. Querer practicar ejercicio, no nos va a permitir realizar de un día para otro una maratón, por lo que lo importante es empezar poco a poco, a base de establecernos pequeñas metas y teniendo en cuenta las limitaciones que podamos tener, por ejemplo, en base al tiempo o a la edad.

Si queremos hacer ejercicio correctamente, lo primero que tenemos que tener en cuenta es que antes de cada actividad, tenemos que hacer un calentamiento previo correspondiente. Este calentamiento nos servirá para no meternos de lleno en la actividad y poder sufrir una lesión. De esta forma, dependiendo del tipo de ejercicio que vayamos a realizar, tendremos que calentar el cuello, las muñecas, los tobillos, las piernas… en definitiva, lo que sea necesario para poder practicar la actividad con tranquilidad y seguridad.

Pequeños objetivos

Por otro lado, otro de los aspectos que deberíamos de tener en cuenta, es el de marcarnos pequeños objetivos realistas. De esta forma, nos obligaremos a hacer ejercicio, por ejemplo, durante una determinada cantidad de minutos al día, o llevar a cabo una cierta cantidad de repeticiones de un ejercicio determinado o cualquier otro aspecto que podamos cuantificar para poder cumplir nuestros objetivos.

En definitiva, practicar ejercicio es fácil y accesible para todo el mundo, pero siempre hay que tener en cuenta que hay que hacerlo bajo unas pequeñas normas para poderlo practicar con seguridad si queremos que sus beneficios tengan repercusión sobre nosotros. Una vez entendido todo esto, gracias al ejercicio, dispondrás de unos hábitos de vida mucho más saludables que a la larga, tu cuerpo te los agradecerá.

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